Cómo (No!) Obtener grasa en cinco sencillos pasos

Usted puede pensar que es extraño encontrar un artículo "How-To" centrándose en cinco pasos fáciles para agregar grasa a su cuerpo. Se podría decir que ya sabemos cómo hacerlo: dos tercios de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso y un tercio se considera clínicamente obeso. Obviamente hemos dominado este tema.

Pero desafío eso. Creo que a pesar de que tienden a tener sobrepeso y obesidad como nación, muy pocas personas son conscientes de cómo realmente llegaron allí. No hay una gran cantidad de conocimiento de los pasos que se necesita para añadir realmente el exceso de grasa corporal. En otras palabras, estamos viviendo con los efectos del plan de obesidad todos los días en nuestras propias vidas y en nuestra sociedad, y sin embargo, no somos realmente conscientes de las causas. Este artículo está diseñado para ayudarlo a conocer las causas al presentarle el tema de la pérdida de peso de una manera única.

Supongamos que un multimillonario apareció en su puerta y le ofreció $ 10 millones si pudiera agregar 100 libras de grasa corporal en menos de un año. ¿Cómo podrías hacerlo en 12 meses o menos?

Paso uno para agregar grasa corporal: ralentice su metabolismo. La primera cosa que tienes que hacer es retrasar su metabolismo; ralentizando su metabolismo, podrás quemar menos calorías cuando estás en reposo y por lo tanto, incluso si usted no aumenta la cantidad de alimentos que usted toma, podrás añadir peso de forma automática y almacenar grasa corporal. La forma más fácil de ralentizar su metabolismo es detener todas las formas de ejercicio. Evite caminar. Pase mucho tiempo frente al televisor. Tome ascensores en lugar de las escaleras. Y ciertamente no inscribirse en cualquier actividad física o pasar mucho tiempo al aire libre.

Algunas de las mejores estrategias para reducir su metabolismo incluyen conseguir un trabajo de escritorio, encontrar espacios de estacionamiento lo más cerca posible de las tiendas donde compras, para que no pases mucho tiempo caminando por el estacionamiento y, por supuesto, comprar una de esas sillas eléctricas o scooters para que pueda moverse por la ciudad sin tener que caminar en absoluto.

Evitar el ejercicio físico tiene un segundo efecto: también hace que su cuerpo descomponga la masa muscular existente que tiene hoy. Y al descomponer la masa muscular, su metabolismo se ralentizará aún más. Esto acelerará sus esfuerzos de ganancia de peso y le permitirá empacar las libras casi automáticamente.

Recuerde que cuando no usa sus músculos, su cuerpo se deshace de ellos. Esto se debe a que su cuerpo se adapta al nivel y la intensidad del ejercicio físico que elija seguir. La forma más rápida de deshacerse de los músculos que no desea es simplemente dejar de usarlos, y su cuerpo se encargará del resto.

Paso dos: Beba muchos refrescos carbonatados. Evitar el ejercicio físico es solo el primer paso para aumentar de peso y lograr su objetivo de empacar kilos de más en 12 meses o menos. Pero no te llevará allí por sí mismo, tienes que ayudar a ese esfuerzo alterando tu dieta.

Una de las primeras cosas que debe hacer es hacerse adicto a los refrescos con cafeína. Puede comenzar comprando un paquete de 12 de cualquier bebida refrescante en las tiendas de comestibles y consumirlo en cada oportunidad posible, incluido el desayuno. Esta es una manera absolutamente maravillosa de empacar las libras, porque los refrescos están hechos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Cuando se consume este ingrediente, aumenta el azúcar en la sangre en su cuerpo.

Esto envía una señal de emergencia al páncreas, que produce un aumento de los niveles de insulina para evitar que los niveles de azúcar en la sangre aumenten demasiado. Esta señal de insulina es captada por las células de su cuerpo, que luego eliminan el azúcar en la sangre de su torrente sanguíneo y, a través de un proceso biológico algo complejo que involucra al hígado, logran almacenar ese azúcar en la sangre como grasa corporal.

Si bebe suficientes refrescos con suficiente frecuencia, estará bien en camino de lograr su objetivo de ganar 100 lbs. en 12 meses o menos.

Paso tres: Elija alimentos de alta densidad calórica. Mientras lo hace, asegúrese de comprar alimentos con una densidad calórica muy alta. Verá, las frutas y verduras crudas y crudas lo llenarán antes de obtener muchas calorías en su comida. Por ejemplo, es muy difícil comer 1,000 calorías de manzanas de una sola vez. Su estómago simplemente se llenará antes de alcanzar las calorías 1,000 y ya no tendrá ganas de comer. Pero si elige alimentos procesados con ingredientes como harina blanca, aceites hidrogenados o grasas saturadas, puede empacar un par de miles de calorías en una sola sesión sin rematar su estómago. Esto es muy importante para lograr sus objetivos de ganancia de peso.

Afortunadamente, hay una gran cantidad de alimentos disponibles en todas las tiendas de comestibles en Estados Unidos que pueden ayudarlo a lograr esto. Es muy fácil comprarlos, ya que la mayoría son bastante asequibles. Todo lo que tiene que hacer es buscar alimentos de marca envasados en hermosas cajas con imágenes de alimentos de aspecto delicioso en el frente.

Si lees la etiqueta de los ingredientes, encontrarás que estos alimentos están hechos con ingredientes como aceites hidrogenados, harina blanca, azúcar y otros ingredientes que tienen una densidad calórica muy alta. Es importante que coma estos alimentos en cada comida. Desea asegurarse de que su dieta consista en cosas como queso, alimentos fritos y mucho pan blanco. Como probablemente habrás adivinado, la pizza es una opción excepcional porque no solo tiene una alta densidad calórica del queso y cualquier carne que contenga la pizza, sino que también tiene el alto índice glucémico que acompaña a la corteza de harina blanca. De manera similar, también es una buena idea comer muchos cereales azucarados para el desayuno con leche de vaca alta en grasa. Esto le dará grasa saturada de la leche de vaca y el alto contenido de azúcar de los cereales de desayuno, agregando así grasa a su cuerpo a través de dos mecanismos biológicos diferentes: grasa y carbohidratos refinados.

Paso cuatro: Cargue las comidas chatarra. Los alimentos basura son, por supuesto, otra opción excepcional para lograr sus objetivos.

Una bolsa de papas fritas proporciona una cantidad impresionante de grasas dietéticas, así como carbohidratos refinados, y varios nachos y otros bocadillos funcionan de la misma manera.

También puede acelerar sus objetivos de ganancia de peso recurriendo a alimentos fritos. Los alimentos fritos tienen una densidad calórica muy alta y la masa en la que estos alimentos se fríen normalmente se hace con harina blanca, por lo que también obtiene los efectos de alto índice glucémico de los carbohidratos en la masa, así como la densidad calórica absurdamente alta de las grasas fritas.

Paso cinco: Visite los restaurantes de comida rápida con frecuencia. Si tuviera que nombrar una fuente ideal para la combinación de ingredientes alimenticios que aceleraría rápidamente su búsqueda de obesidad, tendría que poner restaurantes de comida rápida en la parte superior de esa lista. Cuanto más popular es la cadena de comida rápida, más rápido parece que sus paquetes de alimentos en la grasa corporal.

Si tuviera que comer en restaurantes de comida rápida al menos una vez al día, fácilmente podría cumplir con su objetivo de ganancia de peso dentro de un año y cobrar ese cheque de $ 10 millones. Asegúrese de pedir las mayores cantidades de refrescos, papas fritas y hamburguesas, porque es la cantidad lo que cuenta aquí. ¡Con la ayuda de los elementos del menú de las cadenas de comida rápida, puede empacar hasta 2,000 calorías en una sola comida! Esto va a acelerar rápidamente sus esfuerzos de aumento de peso, porque el ser humano adulto promedio necesita sólo 2.000 calorías por día.

Si puede consumir 2,000 calorías en cada comida mientras come tres comidas al día, ¡puede empacar 4,000 calorías adicionales al día! Se necesitan alrededor de 3,000 calorías para hacer una libra de exceso de grasa corporal, por lo que al comer 6,000 calorías al día, puede lograr un poco más de una libra de grasa corporal cada día. Esto significa que en una semana solo puede empacar 7 u 8 libras de grasa corporal, lo que lo pondría bien en camino a lograr su objetivo de aumento de peso. De hecho, utilizando este enfoque, probablemente sería capaz de lograr su objetivo en 90 días o menos.

El alto precio del éxito del aumento de peso. Por supuesto, para cuando realmente gane estos $ 10 millones, habrá sufrido los devastadores efectos para la salud de consumir estos alimentos procesados, comidas chatarra, comidas rápidas e ingredientes alimentarios que promueven la enfermedad. Sí, usted será $10,000,000 más rico, pero si no invierte todo lo que ha hecho en los últimos 90 días, pronto aprenderá que no puede llevarlo con usted. En otras palabras, su vida se acortará si no pone fin a este esfuerzo de ganancia de peso y vuelve a un peso corporal normal.

Afortunadamente, revertir su logro es bastante sencillo. Simplemente haz lo contrario de todo lo que has seguido hasta ahora. En otras palabras, comience a hacer ejercicio y aumente su masa corporal magra participando en el entrenamiento de fuerza. Pase tiempo caminando, nadando o en bicicleta. Encuentre maneras de mover su cuerpo en el trabajo, incluso si tiene un trabajo de escritorio. Evite todos los alimentos procesados y los alimentos elaborados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, harina blanca, azúcar blanca refinada y otros carbohidratos refinados. Elimine los refrescos de su dieta, evite todos los alimentos fritos, bocadillos, comidas chatarra y cualquier alimento hecho por corporaciones de fabricación de alimentos cuyos alimentos envasados alinean los estantes de las tiendas de comestibles de Estados Unidos.

Una vez que haga todo eso, su función hepática comenzará a mejorar muy rápidamente; el endurecimiento de sus arterias que estaba teniendo lugar como su perseguido su dieta de aumento de peso comenzará a revertirse; su salud cardiovascular mejorará dramáticamente; su función cerebral incluso mejorará. Su pulso se ralentizará y su grasa corporal lentamente comenzará a derretirse. Su nivel de energía y vitalidad aumentará gradualmente.

Le resultará más fácil dormir por la noche y levantarse por la mañana. No se enfermará con tanta frecuencia y descubrirá que su sistema inmunológico comienza a funcionar de la manera que se supone que debe hacerlo en un ser humano sano. De hecho, cada función de su cuerpo mejorará constantemente a medida que cambia a una dieta saludable y nutritiva que evite los alimentos procesados y todas esas opciones de estilo de vida que persiguió para ganar peso en primer lugar.