PÉRDIDA DE GRASA: ¡La verdad sobre la pérdida de grasa y cómo lograrla!
Esta mañana llevé a cabo un motor de búsqueda "búsqueda" en la palabra pérdida de grasa. "Pérdida de grasa" y "Suplementos de pérdida de grasa", siendo las palabras clave más populares, se acercaron con una combinación de 1800 enlaces, en un motor de búsqueda. Fui al siguiente motor de búsqueda Ejecuté un recuento de palabras en "pérdida de grasa" en lugar de un recuento de enlaces. Los resultados surgieron como 46106! ¡ÓRALE! ¿Por qué es que la pérdida de grasa / pérdida de grasa corporal relacionada con la información y los productos son tanto en la demanda, sin embargo, la obesidad y el sobrepeso están en alza y en alza, y son en realidad a la tasa más alta jamás. Con la industria de la salud y el fitness en auge parece absurdo que esto está ocurriendo. ¿No es así?
Tentación y obstáculos que afectan sus intentos de pérdida de grasa
El hecho es que perder grasa corporal o pérdida de grasa no es fácil. Estamos tentados todos los días con alimentos grasos y azucarados rápidos con súper ofertas de comidas rápidas y fáciles que implican el acceso a través del acceso y la entrega a domicilio. Estas comidas de comida rápida son "rápidas" y a menudo "asequibles" con ofertas de comidas para una familia de cuatro a veces cuestan menos de $ 10 - $ 12. ¿Quién no dejaría pasar esto! Antes de que te des cuenta, es el final del día, la familia tiene hambre, la hora de la cena se acerca y su ritmo. Puedo entender completamente por qué la gente elige esta opción cuando nuestros estilos de vida son tan agitados.
El Alcohol "Social y Relajación" Tentación
Un encabezado extraño para este párrafo, lo sé, pero necesitaba llamar su atención sobre el hecho de que el alcohol no ayudará a sus esfuerzos de pérdida de grasa. Sé que escuchamos el dicho tan a menudo que "los médicos dicen que es saludable tener uno o dos vinos por día", sin embargo, esto es en lo que respecta a las propiedades del vino tinto que ayuda a prevenir las arterias obstruidas, ¡no un milagro de pérdida de grasa! Si el vino tinto es necesario para fines medicinales y perscription por un médico, obviamente su salud es lo primero. Sin embargo, el tema aquí es la pérdida de grasa........................
Mis puntos de vista son "todo con moderación". PERO SÍ SÉ QUE si desea hacer un esfuerzo genuino para perder grasa corporal, un par de bebidas alcohólicas por día podría afectar fácilmente sus intentos de pérdida de grasa. Entonces, a menos que el tuyo sea el caso anterior, entonces pensaría seriamente en "reducir".
Desde que comencé como entrenador hace años, he descubierto que generalmente es comida chatarra o alcohol lo que impide que mis clientes pierdan grasa corporal. Simplemente sin esas pocas bebidas EXTRA después del trabajo o consumir menos alcohol en reuniones sociales hará una diferencia considerable en la cantidad de grasa corporal que pierde.
Deja de engañarte a ti mismo
No te engañes pensando que si solo quemas grasa o haces ejercicio durante una sesión extra por semana puedes deshacerte de todas esas calorías y grasas adicionales del alcohol y los alimentos. Desafortunadamente nuestros cuerpos no son tan fáciles de arreglar.
Por qué la mayoría de las personas no tienen éxito al perder grasa corporal
Aparte de las tentaciones mencionadas anteriormente, las personas tienden a no tener éxito en la pérdida de grasa porque no están comprometidas, no están bien informadas sobre la pérdida de grasa o están comprometidas por las razones equivocadas. En otras palabras, usted no está cumpliendo con las reglas, o ha sido engañado por alguna otra creencia o está tratando de perder grasa corporal porque está tratando de mantener a otras personas felices al hacerlo en lugar de usted mismo.
Asegurándose de que está tratando de perder grasa corporal para complacerte, no a todos los demás.
Piense por qué es lo que desea perder grasa corporal. Asegúrese de que realmente quiere poner en 100% esfuerzo.. Usted quiere sentirse bien acerca de tomar esta decisión no obligado a hacerlo. Perder grasa corporal puede ayudar a aumentar su autoestima, así como aumentar su salud por lo que darle su mejor tiro con un estado de ánimo positivo es siempre el "camino a seguir".
Cosas que usted debe hacer antes de empezar!
En primer lugar, es posible que desee tomar notas sobre a qué hora del día, cuándo y dónde lo más probable es que le resulte más difícil seguir este programa. Si, por ejemplo, "llamar a la unidad a través de comida rápida en el camino a casa desde el trabajo o recoger a los niños" es donde encuentra que es más probable que salga mal, entonces prepárese para ello haciendo los cambios apropiados. Por ejemplo, tener una comida que ya está parcialmente preparada en la nevera para que solo tome un extra de 10 a 15 minutos para cocinar. Estar organizado con la preparación de alimentos es muy importante. Es agotador volver a casa después de un largo día y darse cuenta de que tienes que organizar algo para la cena (entre otras cosas) Puedes apostar que los niños saltarían de alegría si les ofrecieras Mac, así que lo haces, al menos no hay lavar los platos después de la cena tampoco...¿Suena familiar?
¡Re-orgnanising su estilo de vida - no lo haga difícil en usted mismo!
Reorganizar su estilo de vida puede ser todo un desafío para la mayoría de las personas y familias. Pero si quieres tener éxito en la pérdida de grasa, estoy seguro de que quieres poder hacerlo sin arrancarte el pelo. Su objetivo es reorganizar y planificar su día para que usted, su familia y su nuevo estilo de vida puedan funcionar sin problemas. Tales como la planificación de sus comidas bajas en grasa y recetas en un diario. Planificar su tienda de comestibles con una lista de compras para evitar que compre comida chatarra innecesaria también es una gran idea. Pre-preparar las comidas, hacer citas para su ranura de tiempo de ejercicio, etc. todo debe escribirse en su libro de citas o diario. Puede marcar cada cita a medida que avanza el día. Al planificar su lista de compras, recuerde que, a menos que tenga tiempo, no vaya a ser creativo con banquetes bajos en grasa, etc. para almuerzos y cenas. Elija ingredientes y comidas fáciles de preparar.
¿Qué ejercicio debo realizar para quemar grasa corporal?
Parece que hay mucha controversia sobre qué hacer y qué no hacer cuando se trata de ejercicio de "quema de grasa". Principalmente depende de su nivel de condición física y si tiene algún tipo de lesiones, dolor de espalda o afecciones médicas que puedan afectar lo que puede y no puede hacer. Asegúrese de consultar primero con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio o alimentación, para que él / ella pueda indicarle y proporcionarle una carta verificando que está "bien" para que comience a hacer ejercicio y a qué nivel.
Diferentes tipos de ejercicio para quemar grasa
Cintas de correr, ciclos de interior, máquinas cardiovasculares, etc. cualquiera de estos son ideales para realizar ejercicios de quema de grasa, siempre que su médico diga que es genial seguir adelante con él. Si te gusta estar al aire libre, caminar y andar en bicicleta también son geniales. Encontrar un programa que se adapte a sus necesidades corporales y el nivel de condición física es importante. Asegúrese de agregar variedad a su programa de quema de grasa a medida que avanza añadiendo colinas, inclinaciones y velocidad en lugar de aumentar el tiempo. Un tiempo razonable para la quema de grasa es de aproximadamente 20 - 30 minutos.
También debe saber que si aumenta el tiempo de su sesión de quema de grasa, y no la intensidad y otras variaciones, encontrará que a medida que avanza su programa sus sesiones pueden llegar a ser demasiado largas. Esto solo lo alentará a pensar que su ejercicio se está volviendo demasiado lento y una tarea, lo que lo llevará a "tirar la toalla". Así que mantén la variedad para mantenerla interesante.
El programa equivocado para usted: Un error común que conduce a la falta de pérdida de grasa
¿Alguna vez ha leído una historia de pérdida de grasa exitosa que usted, y todos los demás que conoces, intentó sólo para encontrar que no funcionó tan bien para usted o ellos? ¿Se detuvo a pensar que tal vez la persona en la historia de éxito tenía su programa diseñado específicamente para su tipo de cuerpo, no el suyo! Si realmente desea "patear un poco de trasero de pérdida de grasa" necesita un programa que está diseñado para adaptarse a su tipo de cuerpo y nivel de condición física. No espere súper resultados de un programa que otra persona usó, recuerde que pueden haber tenido un metabolismo diferente, nivel de condición física, forma corporal y programa de alimentación para usted, lo que hace que sea muy difícil para usted alcanzar los mismos niveles de pérdida de grasa como lo hicieron.
Este programa es un programa de muestra para darle una idea de las variaciones que puede utilizar para sus programas de quema de grasa.
A dónde ir desde aquí.............
Después de leer este artículo usted debe tener un mayor conocimiento de dónde puede ir mal con su pérdida de grasa o cómo empezar a trabajar en un nuevo programa de quema de grasa.
Si usted está interesado en empezar a trabajar en su propio programa de salud y acondicionamiento físico diseñado personalmente por favor siéntase bienvenido a visitar mi sitio web: http://www.virtualfitnesstrainer.com.
Espero verte de nuevo pronto.
Entrenamiento feliz!
Saludos cordiales
Tuyo en diversión, salud y fitness
Mandy Gibbons
Entrenador de fitness virtual
http://www.virtualfitnesstrainer.com
Las personas que tienen buena salud, sospechan de su salud o conocen cualquier afección, deficiencia física o enfermedad siempre deben consultar a un médico antes de emprender cualquier programa de alimentación o ejercicio. Mandy Gibbons, Virtual Fitness Trainer, www.virtualfitnesstrainer.com.au y www.virtualfitnesstrainer.com renuncia a cualquier responsabilidad o pérdida en relación con el programa anterior o consejos dados en este artículo.
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