Configuración De Su Oficina Para " Salud"

Si usted trabaja y está pasando de un tercio a la mitad de su día en un entorno de oficina, entonces sus alrededores son tan importantes como los de su hogar. Aunque por lo general tenemos poco control sobre los edificios en los que trabajamos, ser conscientes de los problemas que nos pueden afectar nos permitirá tomar contramedidas y puede fomentar la creación de entornos estimulantes y enriquecedores. A continuación se presentan 10 pasos que ayudarán a proporcionar una oficina que sea equilibrada y propicia para la buena salud y el bienestar, lo que en última instancia beneficiará su salud y la salud de su empresa.

1) silla ergonómicamente correcta:

asegúrese de que su silla sea cómoda y tenga altura y brazos ajustables. Cuando esté sentado recto con los pies planos en el piso, sus brazos deben estar en un ángulo de 90 grados al escribir en la computadora. Si usted está teniendo que estirar o estirar para alcanzar su computadora entonces usted está poniendo la tensión en el área de la espalda y del hombro. Las sillas ciertamente pueden ser caras, pero a largo plazo costará mucho menos que pasar tiempo en el quiropráctico.

2) plantas verdes:

las plantas hacen más que solo mejorar la belleza de su entorno, muchos contaminantes realmente limpios del aire, ya que agregan oxígeno y humedad al ambiente interior. Sin embargo, los nuevos hallazgos sugieren que pueden agregar más que solo color e interés. También filtran el aire, y pueden luchar contra el enfermo común de alta tecnología, enfermedad del edificio enfermo. Las investigaciones recientes realizadas por la Administración espacial de la NASA en los Estados Unidos han arrojado algunos resultados muy interesantes. En una prueba de dos años realizada por el Dr. B. C. Wolverton en el Centro Espacial Stennis en Mississippi se descubrió que las plantas de interior comunes son capaces de convertir los contaminantes químicos del aire en sustancias inofensivas. Ivy, una de las plantas de interior más pequeñas, hace un excelente trabajo de limpieza del aire de toxinas, especialmente benceno y TCE. El humilde Crisantemo en maceta es otra sorpresa. Puede colocar varias plantas alrededor de su oficina o crear un cóctel de aire limpio de alta puntuación agregando plantas como lirios de la paz y palmeras de salón. Mejor aún son varias formas de Dracaena, Dracaena Warnecki y Dracaena Janet Craig son tipos de succión de contaminantes reales. Chinese Evergreen y The humble Philoderdron también son dos a tener en cuenta.

3) Iluminación:

Los estudios sugieren que la luz natural aumenta la productividad humana y reduce la fatiga y el estrés. Simplemente reemplazando sus anticuados tubos fluorescentes con tubos de espectro completo, ¡puede mejorar instantáneamente su entorno y su bienestar! La iluminación de espectro completo emite un espectro de luz natural y equilibrado que es lo más cercano que puede llegar a la luz solar en interiores. Basados en años de estudio, no solo sacan colores verdaderos y vibrantes, sino que también pueden aliviar la fatiga ocular, mejorar su estado de ánimo, reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), retrasar el envejecimiento de la retina y reducir el deslumbramiento.

4) aromaterapia:

la aromaterapia es la práctica de usar aceites vegetales volátiles, incluidos los aceites esenciales, para el bienestar psicológico y físico. No solo el aroma del aceite esencial natural estimula el cerebro para desencadenar una reacción, sino que los constituyentes naturales (productos químicos naturales) del aceite esencial se introducen en los pulmones y también pueden proporcionar un beneficio físico. La aromaterapia puede ayudar con una condición física, puede ayudar con los síntomas, puede afectar su estado de ánimo, o ayudar a aliviar o eliminar temporalmente el estrés u otros factores psicológicos. Se dice que perfumar su oficina con aceite esencial de lavanda reduce los errores informáticos al menos en un 25%. La siguiente es una buena mezcla para usar en la oficina( debe tener un difusor de aromaterapia): 2 gotas de limón, naranja o bergamota; 2 gotas de pomelo; 1 gota de ylang ylang, rosa o neroli. Multiplica tu mezcla por 4 para obtener un total de 20 gotas de tu mezcla elegida. Agregue sus aceites a una botella de vidrio de color oscuro y mezcle bien enrollando la botella entre sus manos. Agrega el número apropiado de gotas de tu mezcla creada a tu difusor siguiendo las instrucciones del fabricante. También hay muchas "recetas" en Internet para usar durante la temporada de resfriados y gripe cuando el "aire de oficina" puede ser extremadamente contagioso.

5) Calidad del aire:

la EPA nos informa que 6 de cada 10 edificios están "enfermos" y que la calidad del aire interior es el problema de salud ambiental número uno de los Estados Unidos. Un estudio reciente del Departamento de EE.UU. de Agricultura encontró que la ionización de una habitación llevó a 52% menos polvo en el aire, y 95% menos bacterias en el aire (ya que muchos de los contaminantes que se encuentran en el aire residen en partículas de polvo flotantes). El U. S. D. A. También realizó otro estudio para probar la efectividad de la ionización negativa en la eliminación de Salmonella Enteritidis en el aire. Los iones negativos redujeron drásticamente las partículas de salmonela en el aire, lo que provocó la siguiente declaración del USDA. Recomiendo un purificador de aire de iones negativos para la configuración de la oficina. Estas unidades son lo suficientemente pequeñas como para caber en una credenza o escritorio y tienen un precio muy modesto.

6) Protección EMF:

se ha encontrado que las energías perjudiciales de los campos electromagnéticos emitidos por cables de alta tensión, radar industrial, haces de microondas, corriente eléctrica, Computadoras, Teléfonos celulares, televisores, luces fluorescentes y otros aparatos eléctricos son peligrosos para la salud mental y física. Cuando un individuo duerme o trabaja durante largos períodos dentro de las zonas de frecuencia electromagnética, estas energías crean una fuente constante de estrés (alteración de la polaridad corporal) que puede conducir a la fatiga, la frustración, la tensión y la enfermedad. Los signos de exposición pueden incluir somnolencia, dolores y molestias crónicos, trastornos del sueño, irritabilidad, baja energía y malestar general y pueden conducir a situaciones de salud más graves, como el cáncer.

Estos campos de energía altamente disruptivos en realidad adormecen o embotan nuestras percepciones sensoriales y afectan negativamente la actividad de las ondas cerebrales. Los estudios también han demostrado que los campos electromagnéticos (CEM) inducen depresión leve en muchos sujetos con la interrupción de los niveles de melatonina, dopamina y serotonina. Hay muchos dispositivos que se pueden usar en la oficina o poner en la computadora que le darán protección EMF. Recomiendo el espacio seguro II. está diseñado para neutralizar los campos electromagnéticos dañinos, las perturbaciones geopáticas, así como otras energías vibracionales perjudiciales en los entornos. Es una rejilla holográfica enmarcada (encerrada detrás del vidrio) 2" x 2" y se puede conectar a cualquier superficie, especialmente al monitor de la computadora. El dispositivo Safe Space II limpia un área esférica con un radio de 9'. Puedes leer más al respecto en www.ghchealth.com.

7) Colores:

La terapia del Color tiene sus raíces en el antiguo Egipto. Los estudios científicos reconocen que los colores provocan reacciones emocionales a los individuos. Nuestras reacciones y actitudes a los colores difieren de persona a persona. Que el color nos afecta a todos es un hecho indudable. Su importancia ha sido investigada y los resultados utilizados en la comercialización, la venta, la decoración del hogar, el entorno laboral, la industria, el crecimiento de las plantas, la nutrición, la física, la fisiología, la psicología, el eclesiasticismo y el arte. De hecho, el color es una parte tan importante de nuestras vidas que tendemos a darlo por sentado. Los colores que son útiles en la oficina son: naranja-estimula la creatividad; amarillo – intensifica el intelecto y aumenta la motivación; rojo – energiza; azul – calmante, combate la tensión física y mental; Verde – combate la irritabilidad y tiene un efecto curativo en el cuerpo. Para la oficina, use colores que le atraigan, ya que estos son los colores que beneficiarán su salud.

8) Música:

casi todas las oficinas tienen algún tipo de música de fondo. La música puede afectar el bienestar emocional, la salud física, el funcionamiento social, las habilidades de comunicación y las habilidades cognitivas. La música en el lugar de trabajo, ya sea de la música de la tubería o de una radio, a veces se utiliza para enmascarar los sonidos. La música puede proporcionar estimulación mental mientras realiza tareas monótonas, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés en la oficina. Algunas personas, sin embargo, encuentran la música en la oficina intensamente molesta, especialmente si es demasiado alta o inapropiada. He encontrado que la música suave y elevadora es muy esencial para la "atmósfera"de la oficina. Hay literalmente un espejismo de la buena música de fondo disponible en CD'S. busque hacia fuera el Internet en cuál es derecho para su oficina.

9) descansos:

incluso la persona más concentrada necesita un descanso al menos dos veces al día. El cambio de escenario también ayuda con las emociones. Una de las mejores maneras de eliminar el estrés y recargar el cuerpo es salir a caminar diez minutos. Concéntrate en lo que te rodea y respira profundamente. Esto le dará una renovación de energía y también ayudará en la producción de vitamina D. Camina solo y concéntrate en despejar tu mente. Caminar también hará que fluya la sangre y el sistema linfático.

10) organización:

es una excelente idea para buscar en el Feng Shui para la oficina. El Feng Shui es básicamente una ciencia ambiental y da consejos sobre cómo crear entornos en los que nos sentimos cómodos y apoyados. Por ejemplo, la energía del agua juega un papel importante en el Feng Shui. Tener una pequeña fuente en su oficina puede dar una sensación de calma y tranquilidad. Mantenga su oficina limpia y organizada. No hay excusa para el desorden. Asegúrese de que su escritorio esté limpio y que todo esté guardado antes de irse cada día. Un escritorio bien organizado y ordenado conduce a un pensamiento claro y reduce el estrés. Haga un hábito de poner los artículos de nuevo en su lugar original después de que haya terminado de usarlos.